Ăn uống như thế nào để giúp da mặt đẹp

04:20 28/04/2018

Ăn uống như thế nào để giúp da mặt đẹp

1/ Nguyên tắc làm đẹp da mặt bằng thực đơn ăn uống

http://wikitrangda.com/

http://wikitrangda.com/lam-trang-da

http://wikitrangda.com/cham-soc-lan-da

Những điều không nên làm :

  • Không nên ăn những thực phẩm chiên , rán , nhiều dầu mỡ vì có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ gây nên mụn.

  • Không nên ăn những đồ ăn cay , nóng vì nó có thể gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm , dẫn đến quá trình lão hóa da có thể xảy đến nhanh hơn.

  • Không nên bổ sung quá nhiều chất vào cơ thể dù là bất cứ chất gì (dù tốt hay không tốt) vì thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe.

Những điều nên làm :

  • Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, C, E (có nhiều trong các loại rau , củ , quả) bởi vitamin A , C , E có khả năng làm căng da mặt ,  ngăn chặn quá trình lão hóa da từ bên trong.

  • Bổ sung những thực phẩm giàu chất đạm (có nhiều trong thịt bò , thịt gà , hải sản) bởi đạm giúp làm săn chắc các cơ , khiến làn da luôn căng mịn.

  • Bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

2/ Gợi ý thực đơn ăn uống làm đẹp da lý tưởng trong ngày

Bữa sáng :

  • 1 bát súp rau củ quả.

  • 2 lát thịt bò bít-tết dập mỏng.

Bữa trưa :

  • Canh cá nấu măng.

  • Thịt gà kho gừng.

  • Salat rau củ quả trộn với giấm táo.

Bữa tối :

  • Canh giá đỗ nấu thịt thăn và cà chua.

  • Cá thu sốt cà chua.

  • Củ quả luộc (khổ qua , bầu , cà rốt…)