Giảm cân với củ đậu như thế nào để hiệu quả?

07:21 15/01/2018

Vì sao củ đậu lại giúp giảm cân được, tác dụng giảm cân như thế nào và giảm cân với củ đậu như thế nào để hiệu quả? Các bạn tham khảo một số phương pháp dưới đây nhé.

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn có vị thanh mát và ngọt nhẹ. Củ đậu có thể ăn sống, cũng có thể chế biến một số món ăn ngon miệng khác và đặc biệt hơn củ đậu cũng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bí quyết giảm cân bằng củ đậu sẽ đạt hiệu quả cao nếu bạn biết áp dụng đúng cách.

Giảm cân bằng củ đậu hiệu quả bất ngờ?

1. Vì sao củ đậu lại giảm cân được?

Trong 100g củ đậu có 92g nước, 1g protit, 6 g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4g tinh bột, và không chứa các chất béo. Đây là thực phẩm vô cùng lý tưởng đối với phụ nữ muốn giảm cân dễ dàng.

2. Tác dụng thần kỳ của củ đậu

– Củ đậu có hàm lượng natri thấp và hầu như không chứa chất béo vì vậy giúp bạn duy trì hệ tim mạch khoẻ mạnh và không bị tăng cân.

– Củ đậu chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao nên củ đậu là một nguồn tuyệt vời để bạn giảm cân.

– Lượng chất xơ hoà tan trong củ đậu giúp bạn giảm dần lượng cholesterol có hại, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu và tăng cường hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

– Củ đậu chứa hàm lượng kali, canxi và magie cao- các khoáng chất duy trì sức khoẻ của bạn ổn định.

– Củ đậu chứa vitamin B6 – vitamin hỗ trợ não bộ khỏe mạnh, và giúp cơ thể phá vỡ liên kết protein thành năng lượng sử dụng được. B-6 cũng hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp hình thành các tế bào máu đỏ và giúp tổng hợp các kháng thể chống lại virus, vi khuẩn bên ngoài và bên trong cơ thể.

3. Giảm cân với củ đậu như thế nào để hiệu quả?

Củ đậu tươi gọt vỏ, rửa sạch và chấm muối ớt, món ăn vặt rất lý tưởng cho các bạn gái trẻ. Củ đậu là món ăn vặt không chỉ tươi ngon, thanh mát mà còn cung cấp ít năng lượng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thức uống mát lạnh và lạ miệng như nước ép củ đậu nếu bạn uống 1 ly trước mỗi bữa ăn và có thể dùng 3 ly mỗi ngày giúp giảm cân rất hiệu quả. Nước ép củ đậu giúp bạn giải khát và tạo cảm giác no lâu cho bạn hạn chế cơn đói.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng củ đậu để bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng củ đậu để chế biến món salat thơm ngon và bổ dưỡng. Cách làm cực kì đơn giản, bạn chỉ cần thái nhỏ củ đậu, sau đó trộn lẫn với ruốc, cà chua và dưa leo. Thêm một chút gia vị, chanh, đường, nước sốt, tùy theo ý thích. Vậy là bạn đã có một món ăn vừa ngon miệng vừa có thể giảm cân hiệu quả từ củ đậu.

Củ đậu sẽ phát huy hết tác dụng nếu ăn củ đậu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Lưu ý: Củ đậu không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên nếu cả ngày chỉ ăn củ đậu thì sẽ tạo cho bạn cảm giác mệt mõi, uể oải, không thể làm việc được.

Hãy ăn củ đậu với một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều, không quá lạm dụng củ đậu trong thực đơn giảm cân của mình.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!